Mese: Gennaio 2016

20 Gennaio 2016

Il decalogo dei consigli per vivere in salute seguendo poche e semplici regole.

1- Ricorda che il movimento è essenziale per prevenire molte patologie
2- Cerca di essere meno sedentario, infatti la sedentarietà predispone all’obesità
3- Bambini e ragazzi devono potersi muovere sia a scuola sia nel tempo libero, meglio se all’aria aperta
4- L’esercizio fisico è fondamentale anche per gli anziani
5- Muoversi significa camminare, giocare, ballare andare in bici
6- Se possibile, vai al lavoro o a scuola a piedi
7- Se puoi evita l’uso dell’ascensore e fai le scale
8- Cerca di camminare almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni, a passo svelto
9- Sfrutta ogni occasione per essere attivo (lavori domestici, giardinaggio, portare a spasso il cane, parcheggiare l’auto più lontano)
10- Pratica un’attività sportiva almeno 2 volte a settimana (o in alternativa usa il fine settimana per passeggiare, andare in bici, nuotare, ballare)

Fonte: D.G. Prevenzione sanitaria

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20 Gennaio 2016

La cellulite non è un semplice inestetismo ma una vera e propria patologia che merita di essere considerata come tale.

Quante donne, al momento della famigerata “prova costume”, sono in crisi per i cuscinetti adiposi che affliggono cosce e glutei? La cellulite non è un semplice inestetismo ma una vera e propria patologia che merita di essere considerata come tale.

La cellulite si sviluppa nella parte profonda del tessuto (ipoderma), dove le cellule adipose aumentano di volume trattenendo liquidi mentre il metabolismo tra gli spazi intercellulari procede con difficoltà.

Alterazioni ormonali e vascolari, spesso aggravate da vita sedentaria, da stress, da malattie epatiche, alimentazione non corretta o bilanciata, irregolarità della funzione intestinale e ritenzione idrica marcata, variamente combinate tra loro, sono le cause che interferiscono negativamente sul tessuto adiposo ed in particolare sul microcircolo.

Come per altre patologie, non sono da trascurare la negativa influenza delle cattive abitudini alimentari (diete ipercaloriche, troppi grassi, eccesso di sodio, pasti non regolari, poca frutta e verdura fresca), e quindi stipsi, poco esercizio fisico, sbalzi del peso corporeo, sovrappeso, fumo e stress.

La strategia anticellulite deve basarsi su cinque punti fondamentali:
– corretta alimentazione
– esercizio fisico che migliora il tono muscolare, potenzia la circolazione e incrementa la massa magra
– massaggi linfodrenanti, praticati da personale qualificato
– integrazione naturale
– cura delle pelle

La cellulite colpisce soprattutto alcune regioni del corpo come cosce, glutei e fianchi, ma anche braccia e dorso. E’ quindi consigliabile affiancare ad un esercizio costante generalizzato (camminata, recline, step o simulatori di sci di fondo) esercizi specifici che stimolino le zone in cui vi è un’adiposità maggiormente localizzata.

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20 Gennaio 2016

Indicare un rimedio efficace non è semplice. Nei casi più lievi, uno shampoo specifico può facilmente alleviare il problema.

Esistono numerose tecniche diagnostiche che consentono di valutare lo stato di salute del capello e del cuoio capelluto, vale a dire il conteggio giornaliero, il Wash Test ed il Pull Test, il Tricogramma e così via.
Uno dei problemi maggiormente diffusi è quello della forfora, una patologia che ne provoca la desquamazione e diversi fastidi collaterali.

La forfora secca, o “pitiriasi sicca”, più frequente per i maschi, si manifesta con un modesto prurito pur comportando possibili eritemi e una lieve perdita di capelli.

La “pitiriasi steatosica”, o forfora grassa, si caratterizza invece per un’eccessiva secrezione sebacea del cuoio capelluto che provoca rossore, prurito ed è spesso causa di “alopecia androgenetica” e, dunque, di una consistente caduta di capelli.
I fattori che possono influire sulla patologia sono fortemente influenzati da uno stile di vita frenetico, dallo stress, da un’alimentazione poco corretta e da alcuni disturbi digestivi.

Indicare un rimedio efficace non è semplice. Nei casi più lievi, uno shampoo specifico può facilmente alleviare il problema. In casi più complessi di  psoriasi o dermatite seborroica è opportuna una specifica analisi del cuoio capelluto o un consulto dermatologico.

In ogni caso, è consigliabile ridurre la frequenza di lavaggio dei capelli evitando l’utilizzo di prodotti troppo aggressivi che potrebbero solamente aggravare lo stato della forfora e incrementare la caduta. Mangiare molta frutta, verdura, pesce e limitare l’uso di bevande alcoliche, formaggi stagionati e salumi,  può aiutare naturalmente ad assumere sostanze benefiche, quali aminoacidi solforati, zinco, omega-3, antiossidanti e vitamine del gruppo B.

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20 Gennaio 2016

L’attenzione è focalizzata soprattutto sulle persone più a rischio, come le persone anziane con problemi di salute, persone non autosufficienti e i bambini molto piccoli.

Come per gli anni passati, è attivo il servizio di pubblica utilità 1500 a partire dal 9 luglio, dalle ore 8.00 alle ore 18.00 di tutti i giorni (compresi il sabato e la domenica). Il servizio fornirà ai cittadini informazioni e consigli sulle misure di prevenzione da adottare e sui servizi e numeri verdi attivati sul territorio da Regioni e Comuni.

ALCUNE SEMPLICI REGOLE

1. Non di uscire di casa nelle ore più calde (tra le 11.00 alle 18.00)
2. Bere almeno 2 litri d’acqua al giorno (anche quando non se ne avverte il bisogno), salvo diversa prescrizione del medico curante
3. Consumare pasti leggeri e frazionati durante l’arco della giornata e, in particolare, mangiare quotidianamente frutta e verdura fresche; fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti deperibili
4. Evitare di bere alcolici e limitare l’uso di bevande contenenti caffeina
5. Limitare l’attività fisica intensa soprattutto nelle ore più calde
6. Indossare indumenti leggeri, non aderenti, di fibre naturali, di colore chiaro; proteggere la testa dal sole diretto con un cappello e gli occhi con occhiali da sole
7. Durante le ore del giorno schermare le finestre esposte al sole diretto mediante tende o oscuranti esterni regolabili come, ad esempio, persiane o veneziane
8. Mantenere chiuse le finestre durante il giorno e aprirle di sera, quando l’aria esterna è più fresca
9. Se necessario, abbassare la temperatura corporea con bagni e docce evitando, però di utilizzare acqua troppo fredda e di bagnarsi subito dopo il rientro da ambienti molto caldi, perché è potenzialmente pericoloso per la salute
10. Se necessario, rinfrescare gli ambienti in cui si soggiorna con ventilatori o condizionatori, seguendo alcune regole. Non posizionare il ventilatore troppo vicino alla persona e non utilizzarlo in caso di temperature superiori ai 32°C  ed in ogni caso bere molta acqua per evitare il rischio di disidratazione
Se si usano i climatizzatori evitare di regolare la temperatura interna a livelli troppo bassi rispetto alla temperatura esterna. La temperatura dell’ambiente domestico per il benessere fisiologico è 24 – 26°C, indossando abiti leggeri ed in assenza di attività fisica intensa. Non accendere il forno ed altri elettrodomestici (come scaldabagno, lavatrice ecc) durante l’uso del climatizzatore, per evitare consumi  energetici eccessivi.

11. In auto, usare tendine parasole; se si entra in una vettura che è rimasta a lungo sotto il sole, per prima cosa aprire gli sportelli per ventilare l’abitacolo e poi iniziare il viaggio con i finestrini aperti o il condizionatore acceso per abbassare la temperatura interna; evitare di lasciare anche per poco tempo  persone o animali nell’auto chiusa in sosta, perché la temperatura all’interno dell’abitacolo si innalza rapidamente anche se la temperatura esterna non è particolarmente elevata e può causare anche un colpo di calore, specialmente nei bambini piccoli

12. Prestare particolare attenzione alla corretta conservazione domestica dei farmaci: leggere attentamente le modalità di conservazione riportate sulle confezioni; conservarli lontano da fonti di calore e da irradiazione solare diretta; durante la stagione estiva riporre in frigo i farmaci che prevedono una temperatura di conservazione non superiore ai 25 – 30°C.; ricordare che luce, aria, umidità e sbalzi di temperatura possono deteriorare il prodotto prima del previsto. In caso di dubbio, consultare sempre il proprio farmacista.

Il Ministero invita anche a prestare sempre molta attenzione alle persone più vulnerabili che vivono in casa come bambini molto piccoli, anziani con malattie croniche, persone non autosufficienti e di prendersi cura dei vicini di casa anziani che vivono da soli.
In caso di bisogno la prima persona da consultare è il proprio medico di famiglia o la guardia medica.
Nei casi di emergenza chiamare prontamente il 118.

Dal Ministero della Salute
23 giugno 2011

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20 Gennaio 2016

Tosse, mal di gola, raffreddore sono patologie molto frequenti tra adulti e bambini nel periodo invernale.

I bambini più piccoli sono maggiormente soggetti a questo tipo di malattie infettive che si propagano stando anche semplicemente a contatto con altri soggetti infetti.

A scuola, per esempio. Nell’ambiente scolastico i virus possono avere maggiore propagazione poiché spesso i bambini possono trovarsi a stretto contatto tra loro in ambienti non molto grandi. I virus sono agevolati anche dalle temperature più fredde che causano un indebolimento delle difese locali nel distretto rino-faringeo favorendo l’attecchimento degli agenti patogeni.

Per proteggere i bambini dal rischio di contrarre malattie da raffreddamento è importante svolgere un’attenta attività preventiva sin dai primi mesi invernali. Il farmacista può suggerire prodotti fitoterapici, omeopatici o medicinali da banco ma anche alcuni pratici e semplici suggerimenti da tener presente. Si possono utilizzare con vantaggio ottimi prodotti biologici che vadano a stimolare il versante antivirale delle difese immunitarie.

Per la tosse può essere utile umidificare l’ambiente dove soggiorna il bambino, eventualmente aggiungendo olii essenziali balsamici. In presenza di difficoltà di espettorazione, sono ottimi i mucolitici sia di formulazione omeopatica che fitoterapica a base di estratti fluidificanti naturali.

Per il mal di gola, un ottimo antibiotico naturale è la propoli, disponibile in tavolette, sciroppi e spray molto gustosi e, dunque, di semplice assunzione per i bambini.

Per il raffreddore possono essere usati unguenti balsamici da frizionare sul torace del bambino evitando, specie nella prima infanzia, il mentolo e la canfora. In caso di persistenza o di peggioramento dei sintomi, è sempre necessario rivolgersi al Pediatra.

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20 Gennaio 2016

Se non assunti in modo corretto, gli effetti degli antibiotici potrebbero diminuire fino al punto da non riuscire più a combattere i batteri. Esistono 5 regole da considerare…

L’uso inappropriato dei farmaci può comportare una serie di effetti negativi per il nostro organismo. In particolar modo, se non assunti in modo corretto, gli effetti degliantibiotici potrebbero diminuire fino al punto da non riuscire più a combattere i batteri.

Come per tutti i farmaci che richiedono una ricetta medica, anche gli antibiotici vanno presi solo quando necessari e dietro prescrizione che ne accerti l’effettiva utilità e bisogna evitare assolutamente di assumerli per curare infezioni virali. È importante non  interrompere la terapia prima dei tempi indicati dal medico o, comunque, solo dietro suo consiglio.

Ci sono 5 regole da considerare attentamente per utilizzare gli antibiotici in modo responsabile, apportando vantaggi per se stessi e per l’intera collettività:

1) Non prendere gli antibiotici in caso di raffreddore e influenza. Gli antibiotici possono curare solo le infezioni batteriche.
2) Assumere gli antibiotici solo dietro prescrizione del medico.
Il tuo medico può distinguere tra una infezione virale e una batterica in base ai sintomi presenti e alla sua esperienza e prescriverti l’antibiotico giusto, ove necessario.
3) Seguire esattamente tempi e modi di somministrazione indicati dal medico.
Gli antibiotici funzionano solo se sono presi nelle dosi giuste e nei tempi stabiliti. Questo contribuisce anche a minimizzare il rischio di effetti collaterali e dell’insorgenza di antibioticoresistenza.
4) Non interrompere il trattamento in anticipo.
E’ necessario seguire tutto il trattamento sino alla fine come prescritto dal medico poiché, anche se i sintomi sono scomparsi, è possibile che l’infezione non sia completamente guarita.
5) Non variare l’antibiotico di propria iniziativa.
Ogni tipologia di antibiotico può avere un diverso spettro di attività Solo se necessario il medico può prescrivere un antibiotico diverso.

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20 Gennaio 2016

Dal Ministero della Salute, un decalogo contenente preziosi consigli per migliorare la propria qualità di vita partendo da una corretta alimentazione insieme alla giusta dose di attività fisica quotidiana.

Dal Ministero della Salute, un decalogo contenente preziosi consigli per migliorare la propria qualità di vita partendo da una corretta alimentazione insieme alla giusta dose di attività fisica quotidiana:

1- Bere ogni giorno acqua in abbondanza
2- Variare le scelte di cibi a tavola
3- Fare sempre una sana prima colazione ed evitare di saltare i pasti
4- Consumare almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura ogni giorno
5- In una dieta equilibrata, i cereali (pane, pasta, riso etc.) devono essere consumati quotidianamente
6- Mangiare pesce almeno 2 volte alla settimana (fresco o surgelato)
7- Ricordare che i legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre
8- Limitare il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine di oliva
9- Non eccedere nel consumo di sale
10- Limitare il consumo di dolci e di bevande caloriche nel corso della giornata
E soprattutto… evitare le diete “fai da te” e rivolgersi sempre al medico di fiducia.

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20 Gennaio 2016

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