Dal Ministero della Salute, un decalogo contenente preziosi consigli per migliorare la propria qualità di vita partendo da una corretta alimentazione insieme alla giusta dose di attività fisica quotidiana.
Dal Ministero della Salute, un decalogo contenente preziosi consigli per migliorare la propria qualità di vita partendo da una corretta alimentazione insieme alla giusta dose di attività fisica quotidiana:
1- Bere ogni giorno acqua in abbondanza
2- Variare le scelte di cibi a tavola
3- Fare sempre una sana prima colazione ed evitare di saltare i pasti
4- Consumare almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di verdura ogni giorno
5- In una dieta equilibrata, i cereali (pane, pasta, riso etc.) devono essere consumati quotidianamente
6- Mangiare pesce almeno 2 volte alla settimana (fresco o surgelato)
7- Ricordare che i legumi forniscono proteine di buona qualità e fibre
8- Limitare il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine di oliva
9- Non eccedere nel consumo di sale
10- Limitare il consumo di dolci e di bevande caloriche nel corso della giornata
E soprattutto… evitare le diete “fai da te” e rivolgersi sempre al medico di fiducia.